9 pequenas mudanças que você pode fazer para perder peso naturalmente

Pequenos passos são tudo o que você precisa para começar uma jornada em direção a um corpo mais magro. Aprenda 10 pequenas mudanças que você pode fazer para perder peso naturalmente.

1. Vá para a cama uma hora mais cedo.

O sono inadequado e regular incomoda atrapalha bastante no nosso dia a dia. Também interfere nos hormônios que regulam a fome e, como resultado, as pessoas privadas de sono tendem a comer em excesso.

2. Corte suas refeições semanais para viagem pela metade.

Confie na conveniência de receitas de preparo rápido para substituir os lanches e jantares para reduzir calorias, gorduras e outros ingredientes não saudáveis. Refeições caseiras e suplementos alimentares assim como quitoplan anvisa, é barato para seu orçamento.

3. Adicione uma nova receita de alimentação limpa ao seu cardápio toda semana.

Construa novos hábitos saudáveis que apoiem seu objetivo de perder peso naturalmente experimentando pelo menos uma receita nova a cada semana. Por exemplo o quitoplan, ótimo suplemento alimentar para perca de peso.

4. Hidrate com água.

Aumentar a ingestão de água é uma das maneiras mais simples de ajudar o corpo a perder peso naturalmente. Refrigerante comercial, bebidas de café ou bebidas energéticas feitas com H2O simples. Beba um copo cheio antes de cada refeição ou lanche. A água extra suprime o apetite e evita que você ingira ou coma demais.

5. Faça o seu lanche.

Fazer longos períodos entre as refeições pode torná-lo mais propenso a ceder a desejos insalubres de comida. Evite esses impulsos, mantendo seu açúcar no sangue estável com dois lanches saudáveis a cada dia.

6. Faça swaps para o seu alimento pouco saudável.

Existe uma comida não tão saudável que está sempre em sua cozinha? Troque por uma alternativa melhor para o corpo. Por exemplo, se você gosta de batatas fritas em creme azedo, substitua o creme azedo por iogurte grego sem gordura. A massa é seu veneno? Despeje a massa à base de farinha para variedades de grãos integrais, como neste macarrão parmesão de um pote de alho .

7. Coma o café da manhã – todos os dias.

Ignorar a refeição matinal atrasa o metabolismo e pode fazer com que você coma mais durante o dia. Trate seu corpo com nutrientes que ajudam a perder peso naturalmente, incluindo gorduras saudáveis, como as encontradas nos abacates. Adicione envoltório de proteína de abacate e ovo ou café da manhã Quinoa ao seu menu de café da manhã.

8. Reduza ou elimine o açúcar refinado e os adoçantes artificiais.

O açúcar refinado é o principal culpado no ganho de peso, enquanto os adoçantes artificiais confundem o metabolismo. Escolha refeições e bebidas que são naturalmente adoçadas com frutas, mel ou stevia, um substituto de açúcar derivado de plantas que contém zero calorias.

9. Saiba qual a quantidade saudável.

É fácil comer demais se você não tiver uma noção do tamanho adequado das porções. Não é difícil aprender e, depois de adquirir o hábito, não é preciso tempo para servir refeições. Quando você começar a usar o controle da porção com quitoplan, meça o tamanho da dose recomendado com cada receita. Continue comendo essa porção – e não mais.

 

Crema caseira para rugas Lift Max

Por todas estas razões, é melhor evitar produtos que contenham ingredientes químicos como a lift max, e não há nada melhor do que ser capaz de confiar na natureza para obter bons resultados em sua pele. Você só terá que criar seu próprio creme caseiro anti-rugas porque eles são eficazes e você não terá muito risco de efeitos colaterais. Os ingredientes utilizados são mais simples e, se não bastasse, são totalmente naturais, vale a pena tentar a sua saúde e o seu bolso!

O que você precisa para fazer este creme anti-rugas lift max?

Para executar este creme de rugas necessita: 1/4 de copo, óleo de amêndoas, 2 colheres de sopa de óleo de CCOO, 2 colheres de sopa de cera de abelha, meia colher de sopa de óleo de vitamina E, 1 colher de sopa de manteiga de karité e algumas gotas de óleo essencial que você gosta, como lavanda.

Por que é o melhor creme para rugas?

Os ingredientes deste creme anti-rugas caseiro têm um grande efeito sobre a pele do rosto , mas quando são combinados complementam-se e proporcionam-lhe também benefícios na textura da sua pele. O óleo de amêndoa doce fará sua pele mais macia e menos grossa e áspera. Não só revitaliza e suaviza a pele, como também melhora a sua tez e tom de pele. O óleo de coco virgem tem a capacidade de ser um antioxidante e isso é muito importante para combater o envelhecimento. Cera de abelha e manteiga de karité têm excelentes propriedades anti-inflamatórias. A vitamina E vai tirar o poder antioxidante e o óleo essencial fornece uma boa fragrância.

O que você tem que fazer para consegui-lo?

Para obter seu creme, você precisará seguir as seguintes instruções:

  1. Coloque todos os ingredientes em uma jarra de vidro.
  2. Coloque a jarra de vidro na tampa da panela com água até que os ingredientes derretam e você os veja se mexendo de vez em quando para obter um efeito melhor.
  3. Quando os ingredientes derretem, a mistura terá uma consistência uniforme e você deve colocá-la em outro pequeno frasco de vidro. Deixe descansar à temperatura ambiente e deixe o creme endurecer.
  4. Aplique este creme todas as manhãs e todas as noites após cada lavagem facial. Você vai notar os resultados!

Quando você usa este creme caseiro você vai perceber como não é necessário gastar muito dinheiro em produtos de luxo ou muito caro para combater rugas, a natureza tem a resposta!

Quer comprar seu lift max? Acesse o site https://dicasparaperderbarriga.net/lift-max-creme-comprar-pelo-melhor-preco.html e aproveite o desconto.

Como Decorar Uma Casa

Como Decorar Uma Casa – Não aguenta mais a monotonia da decoração do seu lar e quer dar aquela renova, mas não sabe por onde começar? Pois fique sabendo que essa tarefa é mais simples do que se imagina. Para tanto selecionamos algumas dicas e listamos também os erros mais cometidos pela pessoas.

A imagem da casa é resultado da combinação de cores, móveis e objetos de decoração que devem ser escolhidos sempre levando em consideração a harmonia entre todo o conjunto que irá compor o ambiente sala, isto é, é necessário escolher tons e móveis adequados para a casa.

Aprenda Como Decorar Uma Casa

Independente do tamanho do ambiente, a cor é um dos itens mais importante para quem quer mudar, ou decorar uma casa. Procure não utilizar apenas uma só cor, pois irá transmiti uma impressão de vazio na região. O ideal é utilizar até três cores diferentes, porém muito cuidado para não escolher tons vibrantes e que não combinam com nada. Uma dica muito importante para escolher a coloração correta é usar 2 tons neutros e alguma outra cor vibrante, essa técnica da um contraste bem legal no local decorado. Abaixo selecionamos um exemplo na prática como fica este efeito, note que neste ambiente foram utilizadas as cores preto, branco e amarelo.

Tão importante quanto a escolha das cores na decoração é selecionar os móveis ideais para a casa. Um dos erros mais comuns nessa parte da decoração é se encantar com determinado produto na loja sem antes saber se o mesmo irá agregar uma boa imagem, ou até mesmo caber no local. Por isso antes de mais nada é necessário ter todas as medidas do ambiente e também levar uma fita métrica para saber as dimensões do local. Outra maneira para não ter erro nessa parte é optar pela compra de móveis planejados que são uma excelente opção para economizar e otimizar mais o espaço.

Pra finalizar, você pode encontrar essas decorações e enxovais na madric, os objetos de decoração são itens indispensáveis para complementar o lugar, muitas vezes eles podem ser a mudança que faltava na casa. Tapetes, quadros, lustres e flores não podem faltar de forma alguma. Porém tome muito cuidado com os exageros.

Conclui-se que para decorar uma casa é necessário levar em consideração a harmonia de todos os itens da decoração como por exemplo a escolha do móvel certo, combinações de cores com no máximo 3 tons diferentes e por fim complementar com objetos de decoração.

7 Benefícios do café

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7 Benefícios do café

O café é uma bebida saudável, sempre e quando um de qualidade, infelizmente, nem todos o são.
Está cheio de antioxidantes e nutrientes benéficos que ajudam a melhorar a saúde.
Os estudos realizados mostram que as pessoas amantes de café têm um menor risco de várias doenças graves.

1 O CAFÉ AJUDA-NOS A MELHORAR OS NÍVEIS DE ENERGIA E A SER MAIS INTELIGENTES
O café ajuda-nos a sentir menos cansados e a aumentar os níveis de energia.
Isto é devido a que contém um estimulante conhecido com o nome de cafeína, que é a substância psicoativa mais consumida no mundo.
Uma vez que temos bebido o café, a cafeína é absorvida para a corrente sanguínea para mais tarde chegar ao cérebro.
Uma vez que você tenha chegado ao cérebro o que se faz é bloquear um neurotransmissor inibidor chamado adenosina.
Quando isso acontece, o que faz com que aumente a quantidade de outros neurotransmissores, como a noradrenalina e a dopamina, o que provoca uma maior ativação de neurônios.
Muitos estudos realizados com humanos confirmam que o café consegue melhorar vários aspectos da função cerebral, entre os que se encontram a memória, o humor, a fiscalização, os níveis de energia, os tempos de reação e a função cognitiva.
Conclusão: A cafeína bloqueia um neurotransmissor inibitório no cérebro, o que provoca um efeito estimulante. Isso tem vários benefícios, como melhorar os níveis de energia, o estado de ânimo e de vários aspectos da função cerebral.

2 O CAFÉ AJUDA A QUEIMAR A GORDURA
Há um bom motivo para que isso aconteça, os estudos realizados demonstraram que a cafeína é uma das poucas substâncias naturais que existem para queimar gordura.
Vários desses estudos têm confirmado que a cafeína ajuda-nos a aumentar a taxa metabólica em um 3.11%.
Outros estudos têm confirmado que, tomando cafeína as pessoas maduras conseguem aumentar a queima de gordura em até 10% e as pessoas magras em 29%.
Há que dizer também que esses efeitos podem ser menores em pessoas que tomam café há muito tempo.

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3 A CAFEÍNA AJUDA A MELHORAR O DESEMPENHO FÍSICO
Outro dos efeitos da cafeína é que ajuda a estimular o sistema nervoso, fazendo com que as células de gordura recebem sinais para quebrar a gordura corporal.
Outro efeito que se produz com a cafeína é que aumentam os níveis de epinefrina ( adrenalina ) no corpo.
Esta é o hormônio que provoca um efeito de “luta e fuga” que faz com que o nosso corpo esteja pronto para um intenso esforço físico.
A cafeína faz com que as células de gordura paulo da gordura corporal, liberándolas no sangue, como ácidos graxos livres e colocando-as à disposição, como combustível.
Tendo em conta estes efeitos, não deverá surpreender-nos que a cafeína ajuda a melhorar o desempenho físico ambiente a 12%.
Por isso é uma boa idéia tomar um café meia hora antes de fazer exercício físico.

4 CONTÉM GRANDES NUTRIENTES
O café é muito mais do que água de cor preta. Esta bebida encontrada no xtrasize tem grandes nutrientes que possuem os grãos de café.
Em uma xícara de café, temos:
Riboflavina ( vitamina B2 ): 11% da dose diária recomendada.
Ácido pantoténico ( vitamina B5 ): 6% da dose diária recomendada.
Manganês e potássio: 3% da dose diária recomendada.
Magnésio e niacina ( B3 ): 2% da dose diária recomendada.
Embora estas quantidades podem parecer baixos, a realidade é que muitas pessoas que tomam café costumam demorar mais de uma xícara de café por dia com o qual esses valores são maiores do que o dia.

5 O CAFÉ AJUDA A REDUZIR O RISCO DE DIABETES TIPO II
A diabetes é um problema grave de saúde que nossa sociedade vive hoje, especificamente, mais de 300 milhões de pessoas sofrem em todo o mundo.
Esta doença caracteriza-se por ter elevados de açúcar sanguíneos, causando resistência à insulina incapacidade de secretar insulina.
Por algum motivo, as pessoas que bebem café têm um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2.
Os estudos realizados mostram que as pessoas que bebem café têm um risco 23% a 50% menos de contrair esta doença.
Uma revisão realizada em 18 estudos que participaram 457.922 pessoas, mostra que cada xícara diária de café foi associado com um 7% menos risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Conclusão: Diversos estudos mostram que as pessoas que bebem café têm menos risco de desenvolver diabetes tipo II, uma doença grave que atualmente sofrem de 300 milhões de pessoas.

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6 O CAFÉ NOS AJUDA A NOS PROTEGER CONTRA O MAL DE ALZHEIMER
A doença de Alzheimer é a doença neurodegenerativa mais comum que existe atualmente no mundo, e a principal causa de demência.
Esta doença costuma afetar pessoas com mais de 65 anos.
Infelizmente, até o momento não se conhece nenhuma cura para esta doença.
No entanto, sabe-se que há várias coisas que podemos fazer para evitá-la.
Sim, você adivinhou, comer de forma saudável e fazer exercício são duas coisas que nos ajudam a evitá-lo, mas o consumo de café também.
Vários estudos indicam que as pessoas que bebem café tem um risco 65% menor de contrair a doença de Alzheimer, além de voltarem a ter um tesão de vaca.

7 A CAFEÍNA AJUDA A REDUZIR O RISCO DE PARKINSON
Falamos da primeira doença neurodegenerativa, nós vamos com a segunda, a doença de Parkinson.
Esta doença é causada pela morte dos neurônios gerados no cérebro.
Com esta doença também não se conhece uma cura, por isso também é importante uma boa prevenção.
Nos estudos realizados, foi visto que as pessoas que bebem café têm menos risco de desenvolver esta doença, chegando a ter uma redução de 32 a 60%.

O que são probióticos e para que servem?

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O que são probióticos e para que servem?

Você sabia que o número de bactérias que existem no seu corpo é superior ao das células ? , especificamente, em uma proporção de 10 para 1.
A maioria dessas bactérias vivem em seu intestino.
Mas não se preocupe, a maioria destas bactérias são inofensivas.
Foi possível demonstrar que “as bactérias corretas” é positivo para nossa saúde.
Entre elas, estão a perda de peso , melhora a digestão, a função imunológica melhorada, uma pele melhor e uma redução de várias doenças importantes.
Isso nos leva ao tema do que falaremos neste artigo, os probióticos.
Os probióticos, seja em alimentos, suplementos, contendo estas bactérias boas, e que têm a função de ajudar a colonizar as nossas estranhas com estes micro-organismos saudáveis.

O QUE SÃO OS PROBIÓTICOS ?
De acordo com a definição oficial, os probióticos são micro-organismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem um grande benefício para a nossa saúde.
Estes microrganismos permite ser bactérias, mas também existem alguns tipos de leveduras que podem funcionar como se fosse probióticos.
Como obter probióticos ? Porque nós temos duas maneiras de obtê-los, através de suplementos, e através de alimentos que são preparados por fermentação bacteriana.
Os alimentos probióticos são o kimchi, o chucrute, o iogurte e o bom funcionamento do sistema nervoso.
É importante não confundir os probióticos com prebióticos, estes últimos são fibras dietéticas, que ajudam a alimentar as boas bactérias que se encontram no intestino.
Foi possível demonstrar que são várias as bactérias probióticas que têm benefícios para a nossa saúde.
As mais comuns são a Lactobacillus e Bifidobacterium. Dentro de cada grupo, há muitas espécies, e cada espécie tem muitas variedades.
Pelo que foi possível verificar, diferentes probióticos parecem atuar para diferentes condições de saúde. Portanto, a escolha do tipo de probiótico é a chave.
Muitos suplementos probióticos contêm diferentes espécies no mesmo suplementos, é o que se conhece como suplemento de amplo espectro multi-probióticos.
Embora os estudos realizados a esse respeito são promissores, não se demonstrou de uma forma total que os probióticos possam nos ajudar com todas as condições de saúde discutidas neste artigo.

A IMPORTÂNCIA DOS MICRORGANISMOS NO INTESTINO
A comunidade de microrganismos que se encontra no nosso intestino é o que se conhece como flora intestinal.
O nosso intestino contém centenas de tipos diferentes de microorganismos.
Estes micro-organismos são bactérias, leveduras e vírus. A grande maioria são bactérias.
Grande parte da flora intestinal está localizado no cólon, intestino grosso , e a última parte do trato digestivo.
As atividades metabólicas realizadas pela flora intestinal são semelhantes às de um órgão. Por isso, alguns especialistas falam da flora intestinal como outro órgão do corpo
A flora intestinal tem várias funções importantes para a nossa saúde. Entre elas estão a fabricar vitaminas, como por exemplo, a vitamina K , e algumas vitaminas do grupo B.

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Também tem a capacidade de converter fibras e ácidos gordos de cadeia curta, como o butirato, propionato e acetato, as quais se alimentam da parede intestinal e realizam várias funções metabólicas.
Tem também funções como estimular o sistema imune e regular a integridade do intestino.
Mas há que dizer também que nem todos os organismos que existem no intestino são bons, alguns são maus.
A flora intestinal é, na verdade, muito sensível, os estudos realizados com qual a bula do suplemento xtrasize demonstraram que uma flora intestinal desequilibrada pode causar muitas doenças.
Exemplos dessas doenças são a obesidade , a diabetes , síndrome metabólica, doenças do coração, câncer, doença de Alzheimer, depressão, e várias mais.
Os probióticos ajudam a corrigir este equilíbrio, fazendo com que a flora intestinal a funcionar de uma maneira correta.
Conclusão: a Sua flora intestinal é composta de centenas de microrganismos diferentes. Os probióticos podem ajudar a que a flora intestinal a funcionar de maneira correta.

PROBIÓTICOS E A SAÚDE DIGESTIVA
Os estudos realizados sobre os probióticos estiveram muito focados para a saúde digestiva.
A evidência mais forte tem que ser com a diarreia provocada por antibióticos.
Quando tomamos antibióticos, especialmente durante muito tempo, algumas pessoas costumam sofrer de diarreia, mesmo quando a infecção já foi curada.
Isto é devido a que os antibióticos o que fazem é matar as bactérias naturais do intestino, o que rompe o equilíbrio e permite que as bactérias ruins prosperar.
Muitos estudos têm confirmado que os suplementos probióticos podem ajudar-nos com a diarreia provocada por antibióticos.
Também foi possível demonstrar que os probióticos podem ser positivos para tratar a síndrome do intestino irritável, um transtorno muito comum no sistema digestivo. Nos ajudam a reduzir os gases, distensão abdominal, prisão de ventre, diarréia e outros sintomas.
Também foi possível provar, com vários estudos que os probióticos podem nos ajudar a combater várias doenças inflamatórias do intestino, como a doença de Crohn e a colite ulcerosa.
Os probióticos também podem ser muito eficazes contra infecções causadas por Helicobacter pylori, o principal motor de úlceras e câncer de estômago.
Se você tiver problemas digestivos que parecem não sarar, te animo a tentar com suplementos probióticos.

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PROBIÓTICOS E A PERDA DE PESO
Sabe-Se que as bactérias intestinais, que tem uma pessoa obesa, são diferentes das que tem uma pessoa fina.
Foi possível verificar com diferentes estudos realizados, que os transplantes fecais de animais magros podem fazer com que os animais obesos a perderem peso.
Por isso, muitos cientistas acreditam que as nossas bactérias intestinais são chaves para o objetivo de perder gordura corporal.
Ainda são necessários mais estudos a respeito, foi possível demonstrar que algumas cepas de probióticos podem ajudar na perda de peso
O estudo mais importante realizado sobre os probióticos na perda de peso, saiu em anos em 2013. No qual participaram 210 pessoas com obesidade central ( excesso de gordura na barriga ).
Para este estudo tomou o probiótico Lactobacillus gasseri, o qual provocou que os participantes perdessem um 8.5% de gordura da barriga em um período de 3 meses.
Quando você parou de tomar os probióticos, se recuperou da perda de gordura em 4 semanas.
Há também um estudo que indicou que alguns tipos de probióticos podem ajudar-nos com a perda de peso e na prevenção da obesidade.
Há que dizer também que são necessários mais estudos a respeito para confirmar essas propriedades.
Há também um estudo realizado em animais que confirmam o contrário, que algumas cepas probióticas podem provocarnos ganho de peso , e não perda.

CONCLUSÃO
Ter um intestino saudável vai muito além de tomar suplementos probióticos.
O que você faz no dia-a-dia é muito importante.
É muito importante o estilo de vida que você leva, foi demonstrado que os alimentos que você come afeta as bactérias do intestino.
Também podem ser muito úteis os alimentos probióticos e suplementos.

Obrigado por nos acompanhar, aproveite e veja nosso próximo artigo onde falaremos sobre Como aumentar o Pênis, eai ? sofre esse problema?

 

8 Músicas Quentes para Embalar Seu SEXO!

Música! ah são sempre bem vindas não é? Seja para relaxar, extravasar, refletir, pensar e porque não transar também?? Seja para seduzir, ter um sexo mais romântico ou seja para se soltar mais.

Não sei como funciona com você, mas quando eu e o Sr. Orgasmo vamos nas baladas, principalmente as liberais, as músicas me levam a loucura! Fico com um imenso tesão… agarro ele em todos os cantos, e quando toca o Funk eu solto minhas feras rss! (Apesar de não gostar de ouvir funk).

Já por outro lado, no início da nossa relação, ouvíamos músicas mais românticas como lulu santos, kid Abelha, Nando Reis… entre outros cantores que sem saber, suas músicas fazem muito sentindo em nossas vidas.

Uma playlist, para dar uma movimentada no romance é sempre bem-vinda. É sempre um sinal de cuidado com o amor, não somente com o ato do sexo.

Claro, sabemos que vai levar até lá. Mas curtir e cuidar do caminho que leva até o sexo é fundamental e é o que faz a diferença e torna o sexo mais prazeroso e joga fora a monotonia.

Nesse post, eu só vou te dar uma luz… de cada momento um estilo de música, de cantor e por aí vai. Mas, gosto é gosto e cada um tem o seu. Caso seu gosto não tenha nada a ver com o meu, você pode adaptar. O que quero com esse post é mostrar que um simples gesto de escolher algumas músicas para momentos íntimos, poderão fazer toda a diferença…

Vamos lá… Se você estiver mais para aquele momento romântico ou querendo encantar seu homem (mulher) pode optar por essas três músicas, escolhi as 3 que mais gosto da minha playlist, mas você modifica de acordo com o gosto de vocês.

1ª Bruno Mars – Mary You … a batida é uma delícia, e é uma música pop romântica, gostosa demais de ouvir fazendo um papai e mamãe beijando na boca.

2ª Vanessa da Matta – Case-se comigo putz! Tenho uma queda pela Vanessa, adoro tudo dela! Mas essa música em especial tem ótimas recordações, fizemos amor na cachoeira, em cima de uma pedra, enquanto eu lembrava dessa letra e dizia ao Sr. Orgasmo que ele é meu príncipe meu homem!! Delícia… Super recomendo!

3ª Lulu Santos – Ela me faz tão bem Escolhi essa, pois também faz muito sentido em nossas vidas, mas todas as do Lulu Santos, são válidas. Sempre bem escritas, batida bacana, e também é uma ótima aposta para momentos românticos.

Bem essas são as minhas 3 preferidas para momentos românticos, com direito a muito beijo na boca, abraços e carinhos. Agora, vou partir para sedução e provocação. Dessa vez partirei para 5 preferidas!

1 ª Rita Lee – Mania de você. Rita Lee, também é uma diva! Merece todos os aplausos mas para momentos provocantes, mania de você é uma boa escolha. Dizer pro seu gato em tom sexy que ele te dá aguar na boca vai fazer ele ficar louco! Coloque uma lingerie vermelha! Também vai ajudar. Caso você seja o homem, uma cueca preta ou branca sempre arrasa e faz SIM a diferença!

2ª Beyonce – Baby boy Ela também é uma diva. Nessa música está acompanhada do Sean Paul os dois cantando é extremamente sexy. Experimente assistir o vídeo. Não aconselho de primeira fazer um strip com essa música, pois ela é muito rápida e pode atrapalhar você. Mas para um sexo mais apimentado e selvagem é uma deliciosa pedida. Estocadas fortes ao som dessa música tem tudo a ver!

3ª Seu Jorge – Amiga da minha mulher Reservei essa para os amantes, é extremamente provocante caso esse seja o seu caso. Claro, que a ideia de ser amiga da mulher do seu amante é sim excitante. Aposte nela e arrase!

4ª Shakira – La tortura Ela é extremamente sexy, e muito excitante. A tradução dessa música não tem muito a ver com provocação, mas a batida, a voz da Shakira e do Alexandre torna-se muito excitante aos ouvidos.

5ª Alicia Keys – Girl on Fire Extremamente provocante, música de baladinha romântica, mas tem seu tom sexy e provocante, vale muito a pena inserir na playlist provocante. Ela é uma Garota em chamas!! Sua noite vai pegar fogo! Aposta certa!

Novamente repito a vocês, essas são músicas do meu gosto favorito. E gosto é gosto, cada um tem o seu. É apenas para você que não tem a menor ideia do que colocar para ouvir na hora de embalar seu sexo. Essas foram 8 músicas, que fazem parte da minha playlist favorita. Em breve vou escrever um post com músicas sensacionais e especiais para striptease!

Como Usar Corretamente A Elíptica E Perder Mais Gordura

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Como Usar Corretamente A Elíptica E Perder Mais Gordura

A bicicleta elíptica é um dos produtos mais utilizados em sala de fitness. No entanto, muitas vezes se usa mal e não aproveitam todos os benefícios. Se bem que a quantidade de calorias queimadas em qualquer sessão, dependem da otimização da máquina, o nível de resistência, a velocidade utilizada, geralmente, se podem queimar cerca de 270 e 400 calorias em apenas 30 minutos.
Além disso, um grande benefício da bicicleta elíptica é que proporciona um treino de baixo impacto, já que, ao manter os pés nos pedais, o movimento gerado é amigável com as articulações e as costas. Vantagens do uso de uma elíptica:

Existem muitas razões para escolher uma elíptica, mas aqui citamos os mais importantes:

Trabalha os glúteos, quadríceps, isquiotibiais e gêmeos na parte inferior do corpo. Também laterais, peitorais, bíceps e tríceps na parte superior do corpo.

Ajuda a reduzir a perda de minerais

Resultado de imagem para perda de minerais nos ossos nos ossos que suportam o peso.

Os pés nunca saem de pedais, evitando o impacto. Um treinamento elíptico é mais silencioso e confortável.

Pode-Se ajustar a resistência e a inclinação da elíptica, também alterar a velocidade.

Os exercícios de cardio regulares, também reduzem o estresse, melhoram o estado de ânimo, que estimulam o sistema imunológico e reduzem o risco de desenvolver doenças relacionadas com a obesidade.

A elíptica com respeito a outras Cardio
Realizar o mesmo exercício, uma e outra vez, condiciona o corpo a adaptar-se ao mesmo. Com o tempo, se queimam menos calorias e se mantém, em vez de melhorar, a saúde cardiovascular. O ideal para queimar mais calorias e aumentar a aptidão mais rápido, é alternar a rotina, mesmo que se realiza como principal modo de exercício, a elíptica.

 

Quando combinado com uma dieta e um treino de força

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que sejam saudáveis e utilizamos juntamente com Womax comprar, as elípticas podem ajudar a atingir os objectivos de perda de peso.

Pratique de forma apropriada na elíptica
Em primeiro lugar, há várias coisas para ter em conta durante cada sessão de exercícios em uma elíptica. Realizá-la de forma apropriada ajudá-lo a obter mais benefícios: É fundamental ficar de pé com uma postura correta, manter a cabeça firme sobre os ombros e os ombros à frente dos quadris. Para trabalhar a parte superior do corpo, deve-se empurrar e puxar de forma activa os cabos, não apenas se agarrar.
Muitas vezes, a fadiga dos braços e dos ombros pode tentarmos a apoiar na máquina e cometer um erro muito comum. Este movimento pode reduzir o fortalecimento e os efeitos de queima de gordura. Além disso, com o tempo, pode sobrecarregar os ombros e as costas.

Também é importante verificar sempre a velocidade. Ir muito rápido nas rotinas em elípticas pode ser contraproducente e não comprometer realmente para os músculos.
Elípticas: treinos para levar para o ginásio
Em seguida, podemos encontrar quatro sessões de treino que utilizam vários ajustes da máquina elíptica para orientar todo o corpo. Recomenda-Se incorporar, pelo menos, uma sessão de exercícios na rotina semanal, se usam as elípticas várias vezes durante a semana, testar um pouco mais.

Intervalos curtos de alta intensidade (30 minutos)

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Definições: Selecionar o programa de curto intervalo da máquina. Se não houver um, pode utilizar o modo manual. Ajustar a inclinação ( rampa) de baixa a moderada (não vai mudar para este exercício). Em seu lugar, ajustar a resistência à mudança de intensidade.

Depois de um período de três minutos de aquecimento, seguir o programa de intervalo da máquina (normalmente de 30 segundos a dois minutos). Se se realiza no modo manual, aumentar consideravelmente a resistência durante um a dois minutos. Empurrar e puxar as alças ajudá-lo a aumentar o RPM.

Reduzir a intensidade e retardar o RPM para atingir um período de repouso do mesmo comprimento que o intervalo intenso (por exemplo, um minuto intenso, um minuto de descanso).

Repetir os intervalos até que se alcancem os 27 minutos do tempo total de exercício. Depois de esfriar, entre três e cinco minutos de esforço leve.
Colinas (45 minutos)
Definições: Nessa ocasião é interessante tomar algum energético ou alimento que de energia antes de executa-lo, visto que vai consumir bastante do organismo. Escolher um programa de Morro que aumente gradualmente a resistência e a inclinação durante um período entre dois e cinco minutos e, em seguida, ofereça um período de descanso. A maioria das máquinas oferecerão, de quatro a seis repetições por treino da colina.

Após a fase de aquecimento (de três a cinco minutos), fazer as morro e ter em conta o tempo total.

Arrefecer durante cinco minutos.
Intervalos longos de média duração (45 minutos)
Executar em modo manual. Além disso, você pode aumentar a intensidade através do ajuste da rampa e RPM.

 

Dicas para fazer dieta e viver uma vida saudável

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Dicas para fazer dieta e viver uma vida saudável

Proteja nosso futuro, é o slogan da Federação Internacional de Diabetes para a campanha do Dia Mundial deste ano (comemorado hoje, 14 de novembro). O principal objetivo deste dia é chamar a atenção da população para a importância de adotar medidas preventivas contra o diabetes tipo 2, que afeta mais de 5 milhões de espanhóis, embora um em cada três não o conheça. Esses números estão aumentando devido, entre outros fatores, ao estilo de vida sedentário, ao sobrepeso e à obesidade.

A Cruz Vermelha Espanhola e a Fundação Diabetes colaboram na Campanha O Diabetes pode ser evitado “. Numa fase posterior, os resultados gerais da campanha serão anunciados, mas até agora os resultados da campanha, em que mais de 70.000 pessoas participaram em diferentes acções, 14% têm um risco muito elevado de desenvolvimento. diabetes nos próximos anos.

Como prevenir o diabetes tipo 2?

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O diabetes tipo 2 é responsável por 90% de todos os casos de diabetes e pode ser evitado agindo preventivamente nos fatores de risco. Um estilo de vida saudável baseado numa dieta equilibrada e na prática de atividade física, dependendo da idade e das circunstâncias pessoais, contribui para a prevenção desta doença.

A Cruz Vermelha Espanhola e a Fundação Diabetes recomendam algumas medidas para melhorar o estilo de vida:
Manter o peso normal perderá mais de 5% se você estiver com excesso de peso.

Faça uma ingestão de gordura inferior a 30% das calorias diárias.

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Realize um consumo de gordura animal (saturada) inferior a 10% das calorias diárias.
Inclua mais de 15 gramas de fibra natural por mil calorias ingeridas por dia.

Busque alimentos que aumentem seu metabolismo

O gasto calórico do corpo está diretamente ligado ao metabolismo do corpo, quanto mais maior  a queima. Além disso existe womax, quer saber womax como funciona? é um suplemento que aumenta o nível de metabolismo do organismo através da cafeína. Existem outros alimentos também como a banana,açai, entre outros.

 

Alimentos para perda de peso

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Alimentos para perda de peso

Ricos, algo calóricos, e que jamais você verá em uma dieta tradicional para emagrecer. O quer saber quais são esses alimentos e seus múltiplos benefícios para a sua saúde? Então continue lendo!
Se comer saladas e folhas verdes com sabor a pasto, já se tornaram um incômodo, talvez seja o momento ideal para começar a incorporar alimentos que certamente você creu jamais poder consumir em uma dieta. Quer saber como perder peso comendo algo rico sem ter que colocar uma venda nos olhos quando você vai a um restaurante? Aproveite e saiba o que, quanto e como comer, para esquecer os quilos a mais e as dietas chatas que acabam por esgotar a sua paciência.

Pipoca
Você pode chamá-los como mais gosta: pipoca, pochoclos, pororó, pururú, cabritos, crispetas, canchitas, pipoca… Mas mesmo que não acredite estes deliciosos lanches são ótimos para matar a ansiedade e dar um gosto pelas tardes.
Uma caneca cheia de pipoca contém aproximadamente 31 calorias e 0,4 de gorduras, o que as torna um alimento leve e não calórico. Tomemos a isso que, além disso, são de uma impressionante fonte de fibras, e é por isso que são excelentes para ajudar a digestão e para saciar o apetite e os ataques de fome.

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Não use manteiga, manteiga, já que isso aumenta suas calorias. Tenta fazê-las no micro-ondas em uma travessa com tampa, sem óleo.Cuida a quantidade de sal que você coloca para não reter líquidos.

Não utilize açúcar comum. Se você quiser doces, você pode aproveitar esta receita para fazer doces light e usá-lo em pouca quantidade. Tenha em conta que com isso aumenta um pouco as calorias, mas você vai ter um lanche doce em caso de sofrer um desejo.

Garcinia Cambogia e chá vermelho
Ok, é verdade, o chá vermelho é um dos alimentos com muitas calorias, como água, ou seja, é um dos alimentos menos calóricos que existem no mundo. Mas é que é tão bom! E queima de gordura, como qualquer outro chá que exista
Então, se você já se perguntou alguma vez sobre se o chá vermelho serve para emagrecer, a resposta é um retumbante é claro!”. Além disso, você pode beber a qualquer hora do dia, com as refeições, e usá-lo como quiser.
Mas será que existe alguma forma de acelerar o processo e reduzir ainda mais? Sim, Claro! Há uma forma, e é consumindo, por sua vez, Revital.

A Revital como comprar é um interessante fruto oriental que recebeu elogios de especialistas em nutrição ao redor do mundo, e que atualmente é mais fácil de conseguir em forma de comprimidos para emagrecer já que não é cultivada em todos os lados.

Está demonstrado cientificamente que as suas propriedades, além de acelerar o metabolismo, aumentam os níveis de serotonina, melhora o aspecto gasto de sua pele e reduz medidas em um piscar de olhos. Claro que tudo depende da quantidade de Revital que possa ter.

Como já te disse que é mais fácil conseguir as pílulas que o fruto, o melhor é que optes por aquelas marcas que trabalharam com a Revital em estado puro e em um percentual elevado. E é então que você deve ter cuidado com o que você escolher, pois pode haver marcas, como a Revital de Mercadona, que se bem mais baratas do que a sua qualidade é menor. – E há relatórios sobre se procura na web!

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Alpiste e aveia
Não se confunda! O alpiste não é só para lhe dar de comer às aves, você também pode consumir sem problemas. E como dado extra, você pode baixar de peso como não se pode imaginar.
Além de amido, o alpiste contém Ômega 3, 6 e 9, ácido salicílico e ácido oxálico, minerais, vitaminas do grupo B, e mais. Reduz lipídios e colesterol no sangue, é anti-inflamatório, diurético, atua contra problemas hepáticos e renais e demonstrou-se que seus efeitos queimadores de gordura aumentam-se consomem suplementos naturais, como é o caso da Revital.

Recomenda-Se beber um copo de leite de alpiste todos os dias em jejum, e antes de ir dormir. Se não conseguir leite pode ver a receita aqui você Também pode encontrá-lo como extrato e consumí-lo do mesmo modo e, por último, como farinha, mas tenha em conta que o cocerla perder propriedades.

Então já sabe, o alpiste serve para emagrecer E muito!
Por outro lado, a aveia, outro cereal super conhecido, costuma ser discriminado por algumas pessoas que criticam a sua ingestão de calorias, no entanto, não têm em conta que a aveia não só é excelente, restringindo o apetite, mas também, graças aos seus componentes (ácido linoleico, Ômega 6, ácido fólico, Zinco e outros minerais importantes) limpa o sangue, nutre os tecidos e regula a digestão, evitando sensação de peso no estômago.

Estes foram os incríveis alimentos para perda de peso que certamente não se esperava. Ricos, nutritivos, às vezes proibidos em algumas dietas, mas super eficazes para perder peso em velocidades impensadas. O que você está esperando? Vá em frente e experimente os benefícios que têm para oferecer, e depois nos conta seus resultados!

Disfunção erétil, a Impotência sexual e Dificuldade de ereção

A Disfunção Erétil ou a Impotência Sexual é a incapacidade persistente, total ou parcial, de iniciar e/ou manter uma ereção durante o tempo suficiente para a prática de uma relação sexual satisfatória, desde o inicio do coito até a hora de ejacular.

Milhões de homens no mundo passam por essa situação, fato demonstrado pelas estatísticas que evidenciam que a Disfunção Erétil incide em até 5% dos homens de até 40 anos, em até 27% daqueles que estão na faixa dos 60 anos e em 55% dos homens acima de 70 anos. Em tese, a maioria dos homens sexualmente ativos já enfrentou algum tipo de Disfunção Erétil ao menos uma vez na vida e sabe-se que 70% desses casos têm origem emocional ou psicológica.

De todas as disfunções sexuais masculinas, certamente, a mais dramática é a Disfunção Erétil, devido ao fato de que, culturalmente, a masculinidade está muito ligada a genitalidade, sendo o pênis um símbolo de poder, com o tamanho do pênis grande, dominação e virilidade, que deve “funcionar” sempre de maneira satisfatória.

Desse modo, comumente, a Disfunção Erétil causa um efeito arrasador sobre a autoestima masculina e, em alguns casos, torna-se determinante para conflitos conjugais e casos de desespero, podendo até mesmo evoluir para um quadro de grave depressão.

Quando apresenta um fracasso ocasional, o homem começa a sentir o “temor de desempenho”, que é a expectativa de um novo insucesso. Essa situação gera muita ansiedade e inibe o reflexo erétil. E é, exatamente, o medo de não ter a ereção que faz com que o homem não a tenha, fato que pode motivar um processo disfuncional com falhas eretivas permanentes.

Ademais, também é comum a situação em que o homem só consegue ter ereções para se masturbar, ou pela manhã, mas não consegue ter ou manter uma ereção satisfatória para a penetração e para manter o coito (homo ou heterossexual).

Conforme supracitado, em geral, as razões que acarretam a Disfunção Erétil são exclusivamente emocionais ou psicológicas e nada têm a ver com a função reprodutora.

O uso do termo “impotência” é muito comum e, além de ser consagrado no vocabulário coloquial, às vezes é empregado até mesmo pela literatura médica. Entretanto, a utilização desse termo, como sinônimo de Disfunção Erétil, é inadequada, uma vez que a palavra impotência não se refere apenas à Disfunção Erétil, mas a todas as situações mal sucedidas do desempenho humano, sendo de cunho sexual ou não.

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Tratamento ou Procedimentos Terapêuticos para melhorar

A maioria dos casos apresentam três sintomas principais a serem bem trabalhados: a insegurança, a ansiedade e os problemas conjugais. Mas, inicialmente, é essencial diagnosticar as causas e a evolução da Disfunção Erétil.

Para tal, o(a) profissional utiliza questionários e entrevistas próprias da sexologia e, de acordo com os resultados, sugere o programa psicoterapêutico ideal.

A Neuropsicologia aplicada e a Psicanálise, por intermédio da força de suas teorias, oferecem maneiras de processar as intervenções terapêuticas com eficiência e efetividade.

Mas, a técnica escolhida é apenas um instrumento nas mãos do(a) terapeuta, pois, segundo Cavalcanti & Cavalcanti (1996), o mais importante é a escolha de um(a) profissional capaz de manejar a técnica de maneira adequada.