Dicas para fazer dieta e viver uma vida saudável

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Dicas para fazer dieta e viver uma vida saudável

Proteja nosso futuro, é o slogan da Federação Internacional de Diabetes para a campanha do Dia Mundial deste ano (comemorado hoje, 14 de novembro). O principal objetivo deste dia é chamar a atenção da população para a importância de adotar medidas preventivas contra o diabetes tipo 2, que afeta mais de 5 milhões de espanhóis, embora um em cada três não o conheça. Esses números estão aumentando devido, entre outros fatores, ao estilo de vida sedentário, ao sobrepeso e à obesidade.

A Cruz Vermelha Espanhola e a Fundação Diabetes colaboram na Campanha O Diabetes pode ser evitado “. Numa fase posterior, os resultados gerais da campanha serão anunciados, mas até agora os resultados da campanha, em que mais de 70.000 pessoas participaram em diferentes acções, 14% têm um risco muito elevado de desenvolvimento. diabetes nos próximos anos.

Como prevenir o diabetes tipo 2?

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O diabetes tipo 2 é responsável por 90% de todos os casos de diabetes e pode ser evitado agindo preventivamente nos fatores de risco. Um estilo de vida saudável baseado numa dieta equilibrada e na prática de atividade física, dependendo da idade e das circunstâncias pessoais, contribui para a prevenção desta doença.

A Cruz Vermelha Espanhola e a Fundação Diabetes recomendam algumas medidas para melhorar o estilo de vida:
Manter o peso normal perderá mais de 5% se você estiver com excesso de peso.

Faça uma ingestão de gordura inferior a 30% das calorias diárias.

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Realize um consumo de gordura animal (saturada) inferior a 10% das calorias diárias.
Inclua mais de 15 gramas de fibra natural por mil calorias ingeridas por dia.

Busque alimentos que aumentem seu metabolismo

O gasto calórico do corpo está diretamente ligado ao metabolismo do corpo, quanto mais maior  a queima. Além disso existe womax, quer saber womax como funciona? é um suplemento que aumenta o nível de metabolismo do organismo através da cafeína. Existem outros alimentos também como a banana,açai, entre outros.

 

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